Houve um tempo em que obesidade era um baita palavrão, restrito ao mundo dos adultos. Mas, hoje em dia, os pequenos também se contorcem para manter o peso. Falta de espaço para brincar, alimentação desregrada e, por que ocultar, muita ansiedade são alguns dos fatores que acabam levando as crianças a somarem mais quilos do que permitiria a boa saúde. Isso começa desde cedo, quando a mãe recompensa o filho com guloseimas , afirma o cirurgião do aparelho digestivo do Hospital 9 de Julho, Carlos Domene. A criança acaba se acostumando a comer mesmo quando não está com fome , afirma. Por medo, muitos pais forçam os pequenos a se alimentarem. Um erro, segundo o médico. Se a comida não for suficiente, ela vai pedir mais. Não precisa ficar insistindo
E, quando a criança recusar, respeite , ensina. Mas, para a tática fazer efeito, esqueça a idéia de ficar oferecendo bobagens entre as refeições. Normalmente, essas guloseimas são muito calóricas e apresentam baixa qualidade nutricional. Em bom português: simplesmente engordam.
O comportamento, entretanto, é cada vez mais comum nas casas brasileiras. Uma pesquisa que acaba de ser concluída na Faculdade de Medicina da Universidade Estadual do Rio de Janeiro mostra que os índices de obesidade entre as crianças e jovens do Brasil não param de crescer. Três em cada dez jovens, de 10 a 19 anos, já estão acima do peso.
O que a genética tem a ver com isso?
Pôr a culpa nos genes é bem cômodo, já que isso isenta qualquer um de mudar os hábitos. Mas, na prática, os genes têm bem pouca responsabilidade no sobrepeso. Filhos de pais obesos, realmente, tendem a ter o mesmo problema. Mas não pela genética, e sim pelos hábitos: os pais tendem a comer mais e oferecer mais, pois acreditam que é normal , diz Carlos Domene.
Claro que um docinho, vez ou outra, está permitido. O problema está nos excessos. Guloseima não pode substituir refeição ou servir para lanche da escola. Balas, refrigerantes e tudo que tem muito açúcar precisa ser consumido com moderação , afirma o especialista.
Mas, se você está em dúvida sobre o ganho de peso do seu filho, nada melhor do que uma consulta com o pediatra para resolver. Ele vai analisar a curva de peso da criança, identificando qualquer tracinho fora do lugar e mostrando o que fazer para resolvê-lo. A criança tem o metabolismo mais acelerado e faz mais exercícios (em média) do que o adulto. O problema é o sedentarismo e o hábito de ficar muito tempo parado na frente da TV, do videogame e do computador .
O bom é que as crianças adoram copiar os adultos. Se os pais comem de forma balanceada, respeitam os horários das refeições, evitam doces e fazem esportes, é muito mais fácil estabelecer uma rotina saudável para a família toda , afirma o médico.
Comer longe da televisão também é muito importante. Os programas distraem e você acaba mastigando mal e exagerando nas porções porque não presta atenção , afirma a nutricionista do Minha Vida, Roberta Stella. E, na hora de escolher uma atividade física, deixe que a criança opine. Ela precisa ter prazer na brincadeira só assim a prática terá fôlego na agenda dela. Do contrário, é bem capaz de as horas no ginásio ou na academia serem compensadas com um enorme pacote de salgadinhos ou biscoitos recheados.
Na lancheira
Os cuidados com a alimentação essenciais para conter o aumento nos casos de obesidade infantil. Atualmente, temos mais de 15% de crianças obesas, uma verdadeira epidemia , afirma o cirurgião Carlos Domene. Com a ajuda dele e da coordenadora de nutrição do Fleury Medicina e Saúde, Renata Damião, montamos uma lista com dicas para uma dieta infantil na medida certa.
1. Prepare uma lancheira com opções saudáveis. Para isso, programe as compras no supermercado e na feira. Se só tiver bolacha no armário, não há como a criança levar outra coisa;
2. Se a criança come fora várias vezes, tente controlar aonde ela vai e combinar as refeições com o responsável pelo restaurante ou pela lanchonete;
3. Preste atenção nas companhias do seu filho e na alimentação dos amiguinhos dele. É mais difícil saborear uma maçã quando todas as outras crianças estão com uma barra de chocolate nas mãos;
4. É importante que a criança participe da escolha dos alimentos na hora da montagem da lancheira. Essa é uma boa oportunidade também para explicar sobre a importância dos diferentes tipos de alimentos em cada refeição e os benefícios para a saúde;
5. Varie o cardápio para que a criança não enjoe do lanche, alternando opções salgadas e doces;
6. Torne as guloseimas mais saudáveis, substituindo o bolo de chocolate por uma receita à base de frutas como laranja, abacaxi ou banana;
7. Evite alimentos industrializados, ricos em gordura e açúcar, como biscoitos recheados, pacotes de salgadinhos e refrigerantes;
8. Procure orientar a criança a preferir os salgados assados, sanduíches de pão integral e sucos naturais na hora de comprar lanches na cantina da escola.
