VOU COLCOAR AUI O PASSA-A-PASSO DO MEU PLANO DE TREINAMENTO, DIETA, SUPLEMENTOS…
ACHO LEGAL DIVIDIR COM OS POUCOS ACESSOS O QUE ESTOU FAZENDO, COMENDO E TUDO MAIS….
E DICAS DO QUE COMER, TOMAR …
EXEMPLO UM, VOCÊ SABE O QUE É WHEY PROTEIN.??
ENTÃO VEJA:
Whey Protein
Numerosos estudos sobre as proteínas encontradas no Whey demonstram o seu potencial para aumentar a imunidade (defesa contra doenças), proteger contra o câncer, auxiliar no emagrecimento e aumentar a massa muscular.
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O uso de Whey está aumentando em todo o mundo, e tem melhorado o ânimo de seus usuários, reduzido a depressão, diminuído o cortisol (hormônio perigoso pois é produzido por nosso organismo em resposta ao stress e pode levar a doenças cardiovasculares e a obesidade).
O consumo de whey protein aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem estar.
A deficiência de serotonina é muito comum, e pode ser responsável por casos de depressão, desânimo, e compulsão por carbohidratos (doces, pгes e massas).
No período prè menstrual especialmente podemos encontrar uma maior deficiência deste importante neuro transmissor.
Whey protein protege o fígado e rins.
Eu recomendo usar Whey Protein diariamente como suplemento alimentar, na forma de shake sabor chocolate, frutas vermelhas, etc… nos intervalos entre as refeições.
Batido com água fria e gelo pode ajudar a emagrecer, pois algumas marcas tem baixo teor de carbohidratos e é rico em proteínas, matando a fome e mantendo a saciedade por um período mais longo.
Alimenta muito mais do que um cafezinho e um pão de queijo que muitas vezes comemos quando estamos com fome.
Pode ser usado ainda com leite preferencialmente de soja.
